我

健體 強身 

為了上述四字，真的是煞費苦心....

大概是8月下旬開始，對於人生的體悟到達一個高峰，

淚流滿面的期望自己可以再好好地對待身體後，

痛定思痛......

默默地開始「強身健體，遠離東亞病如」之路。

首先就是控制飲食，因為無法像呂若瑄小姐實行monk，

所以我用了一個很古老的方法，早餐吃到飽，午餐吃得巧，晚上吃最少～

因為早餐算算熱量，

兩杯300c.c.牛奶、起司1片、吐司3～4片、果醬（厚厚的），

63*6+60+120*3.5+40*2=938（早餐就差不多1000卡）

個人基礎代謝也才區區1200左右....

固定是這麼模式，對於某樣固定且喜愛的模式，會很偏執的執行，噗噗，

中餐跟晚餐雖然會因為體重而更動，但基本上都會吃一些些，

主要就是中午（一、二、四、五）固定都會去運動，

有時候會去台科大的泳池，有時候會去健身房，

事實上，游泳不大可能會變瘦，但游泳可以減脂，最可怕的是我超怕冷，

怕冷的人的身體會有個機制，就是會增厚皮下脂肪，要是沒有練得很勤，

我的身體應該會越變越軟嫩..............................脂肪下還會有逐漸增厚的肌肉群，

但那前提也是要我有認真游泳啦...周末也會拉著別人一起去走走或是游泳，顧身體嘛..

還有踩腳踏車的選項，要是不游泳，腳踏車半小時就可以汗流洽背...

當然也會遇到不可抗力因素沒運動，不過晚上會盡量補回來....

為了健體，哈哈。

為了強身，每天都會吃維他命...其實吃維他命也不是真的很好，

要是可以的話也希望可以由食物中即可攝取到維他命等等的好玩意，

B群、維他命C、葉黃素、卵磷脂、納豆抽取物等等...

鈣的話，早上都那麼努力補充了，應該不用再另外補了吧～

但沒辦法細數要怎麼取得，也不想吃太多，所以每天都會固定進補一下這些。

哈哈。